세계 1위 피트니스 전문가 크리스 범스테드가 ‘등 근육 전체’를 키우는 미친 운동 루틴과 꿀팁을 공개했습니다! 이 영상은 운동 애호가들에게 큰 화제가 되고 있으며, 그의 독창적인 방법이 주목받고 있습니다.

범스테드는 등과 이두 운동 루틴을 소개하며, 특히 ‘레플 다운’과 ‘벤트오버 바벨로우’ 같은 운동을 강조했습니다. 그는 어깨 너비의 그립을 활용해 등 중앙부에 집중적인 자극을 줄 수 있다고 설명했습니다. 이 방식은 근육 성장에 효과적이며, 기존의 방법보다 더 나은 결과를 가져올 수 있다는 것입니다.

또한, 그는 ‘인클라인 벤치 덤벨 로우’와 ‘워킹 롱 쿨’ 같은 다양한 운동을 통해 등 근육의 상부와 중앙부를 동시에 자극하는 방법을 시연했습니다. 범스테드는 프리 웨이트 운동을 통해 코어를 강화하고, 모든 동작에서의 효과를 극대화할 수 있다고 강조했습니다.

그의 팁 중 하나는 케이블 머신을 사용할 때 팔꿈치를 전방으로 내밀며 운동의 효율성을 높이는 것입니다. 마지막으로, 그는 이두 운동에 대한 꿀팁도 공유하며, ‘아놀드 커리’ 운동이 이두 피크를 만드는 데 효과적이라는 점을 강조했습니다.

이 영상은 운동을 사랑하는 모든 이들에게 큰 영감을 주고 있으며, 범스테드의 독특한 접근 방식이 어떻게 근육 성장을 촉진할 수 있는지를 잘 보여주고 있습니다. 지금 바로 그의 운동 루틴을 확인하고, 꿈꾸던 등 근육을 만들어보세요!