와, 충격적인 변화가 포착됐다! 한 해 만에 씨범이 압도할 만큼의 ‘등근육’으로 변신한 마이크의 비결이 공개됐다. 그의 훈련 방법과 루틴이 주목받고 있는 가운데, 특히 스트레칭과 다양한 운동 방식이 핵심으로 지목되고 있다.

마이크는 본격적인 운동에 앞서 상체 전반을 풀어주는 스트레칭을 실시하고, 그 후 스트레이트 안 풀 다운으로 등 운동의 기초를 다졌다. 이 과정에서 그는 다른 프로 빌더와는 달리 자세를 고정한 채로 머리 위로 신장시키는 독특한 방식을 채택했다. 이 같은 접근은 광배근과 승모근의 효과적인 자극을 위해 필수적이다.

특히 광배근을 주로 타겟으로 한 운동에서 마이크는 팔을 최대한 위로 올리며 스트레칭 부하를 극대화하는 방법을 사용했다. 연구 결과에 따르면, 이런 방식이 근육 성장에 도움이 된다고 알려져 있다. 그러나 안전을 위해 충분한 웜업과 통제 가능한 무게에서 운동해야 한다는 점도 강조됐다.

마이크의 루틴에는 여러 가지 운동이 포함되어 있으며, 싱글암 애플다운과 체스트 서포티바로우 같은 운동을 통해 승모근과 광배근을 집중적으로 조졌다고 한다. 그는 “상체를 넓히기 위해 중량을 조절하며 다양한 루틴을 시도하는 것이 중요하다”고 밝혔다.

그의 운동 비법은 단순한 반복이 아닌, 정교한 동작과 집중적인 자극으로 구성되어 있다. 마이크는 자신의 경험을 통해, 올바른 자세와 기술이 근육 발달에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 몸소 증명하고 있다. 이 놀라운 변화는 단순한 피트니스 영상을 넘어, 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 마이크의 변신과 그 비결에 대한 관심이 뜨겁다!